爲什麽課程需要十天的時間？其實，十日課程是最基本的；它為這個方法提供了基礎與精要的介紹。要在這修法上成長是一輩子的事。經過好幾代人的經驗，證明了如果内觀的教導時間少過十天，那麽學員將無法獲得足夠的實際經驗來掌握這個方法。傳統上，内觀是在閉關中教導持續七週的時間的。隨著二十世紀的到來，這個傳承的老師們開始試驗以較短的時間來適應這快節奏的生活。他們嘗試過三十天、兩個星期、十天、最後減至七天的時間--然後他們發現少過十天的時間是不足夠將心安頓下來，並且很難在身心現象中深入用功。

「內觀」（Vipassana），意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。此技巧在超過兩千五百多年前重新被釋迦牟尼佛發現並將之傳授，以它做為普遍性的解藥，治療普遍性的痛苦，它就是生活的藝術。 此無宗教派別之分的技巧的目標是徹底根除內心所有不淨雜染，達到究竟解脫和最崇高的快樂。它的宗旨不是純粹治療身體上的疾病，而是從根本上治愈人類的痛苦。內觀是通過自我觀察來達到自我轉化的方法。它專注在身與心之間的密切關聯，此身與心之間的密切關聯可以通過經過訓練的專注力直接體驗到，專注在那促成生命體、那持續不斷地聯繫及影響心之流的身體上的感受。也就是這種以觀察為基礎，深入身和心共同的根源處的自我探索旅程，得以消融心的不淨雜染，結果獲得一顆平衡的心，充滿著愛與慈悲。那操作人類思想、情緒、判斷力和感受的科學原則因此變得清楚。通過直接體驗就會明白，一個人成長或退步的本質是什麼，他又如何產生痛苦或從痛苦中解脫的。生活的品質變得有較強的覺知力、沒有幻覺了、有自主力及心境安詳平靜。

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【環球薈報】研究證實明日草確能延年益壽 明日葉茶 「掃走細胞垃圾」 【環球薈報】研究證實明日草確能延年益壽 – Now 新聞 【Now新聞台】「銀髮之國」日本的飲食文化向來被視為當地人長壽關鍵。其中有「長生不老藥」之稱的明日草，延年益壽的功效獲得肯定。 新聞網站《今日日本》指，科學家證實明日草含有一種天然物質，能夠清除細胞垃圾，有助減低衰老對健康的影響。 隨着年紀增長，細胞會產生及累積一些引致各種疾病及失調的物質，即是「細胞垃圾」，癌症其中一個成因正正是這些垃圾未能及時有效被清除。 類黃酮化合物一直被視為有益健康，可以抗發炎又能預防腦部退化。奧地利一個研究團隊於是從這種化合物入手，分析180種類黃酮化合物的子類別物質，發現一種名為「二甲氧基查耳酮」的天然物質威力非常驚人，透過刺激細胞的自噬作用去自行清理垃圾「二甲氧基查耳酮」，在實驗中令線蟲及果蠅延長百分之20壽命。 實驗老鼠的心臟細胞亦得到保護，並預防了酒精中毒引致的肝受損，初步研究亦已經顯示對人體細胞有減慢衰老效果。 明日草正正有「二甲氧基查耳酮」，這種草生長在日本伊豆群島中的八丈島，帶有苦味且生命力頑強，據說今日摘葉翌日便出芽因而得命。日本人相傳飲明日草茶可延壽，是皇室養生秘方，更有指正是當年秦始皇派人四出訪尋的長生不老藥。 研究證實明日草確能延年益壽 購買明日葉茶：https://shop.machuland.com/Tomorrowleaftea